vit D

[...] ciężkie, potem się rozkręciłam, ale nie ma co ukrywać- takie długie aero ani przyjemne ani ciekawe. Za to jak zlazłam z rowerka --> \-) ----------------------------- „Turlanie challenge” : 45 dobrze, że poturlałam z rana http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A (część dopiero łyknę)

[...] 2x 10-12 3010 12/ 12 5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10 10/ 10 5. Szrugsy 3x 20 7,5kg x20/ 9,5kg x 20/ 11,5kg x 20 6. Aero Rower st., 25 minut Opuszczanie idzie coraz lepiej :-D ----------------------------- „Turlanie challenge”: 100 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A

[...] imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi + aero 45 minut szczerze nienawidzę dłuższych aerobów. I chyba z wzajemnością, bo myślałam, że wykorkuję. #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa

[...] x 15/ 3kg x 15 7A Wypady z przeskokiem 3x 25 na nogę lub do upadku 15/ 10/ 8 7B Przysiady z wyskokiem 3x 25 lub do upadku 12/ 12/ 11 i 1/2 %-) Jak zawsze styrana do upadłego #-P :-D 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-01 00:10:17

[...] 09.02.12 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img208.imageshack.us/img208/8462/beztytuuays.png + sałata lodowa, pomidor, szczypior, brokuł + niewliczane do soku: kapusta, seler naciowy, brokuł, imbir http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img51.imageshack.us/img51/4256/beztytuuqyb.png + brokuły, kapusta kiszona, ogórki kiszone, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior znów poczułam się warzywnym potworem http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa

[...] - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 40 minut Czyżby ostatni? :-( %-) 8-) 8-) 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, wiesiołek (już mam resztkę w mojej minibuteleczce. Pewnie nawet porcji nie będzie :-P ale w przyszłym tygodniu powinien dojść :-) ) , magnez + vit.B6, cynk + vit.C [...]

DNT 3.02 VIII tydz Wczoraj DNT miałem czyli micha LC. Nic szczególnego się nie działo poza tym że wyleciałem do Norwegii na 3 dni do znajomego :-) ---------------------------------------------------------------- Nogi 4.02 VIII tydz Wyprosty na maszynie 4x15 Siady 4x8-12 Odpychanie od platformy nogi wąsko 3x15 Wejścia jednonóż na stopień 2x10 a) [...]

[...] MISKA bez planu, dzień wysoki bo DT LC + nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ab7eb0f651a4e7c83c3fa01b2e16041.png +kapusta biała, kiszona, 0,5 pomidor, 1x ogórek świeży +suple (vit C, wapń + vit D3) nabiał baj baj, jeszcze poszłabym skubnąć bo mam taki dobry, a ban od jutra @@-) -aa no i przemieniam moje wyzwanie, nie codziennie burpee, ale w każdy [...]

[...] BTW 130/65/150 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1817df22adbe42da9a95bfb00d34c82d.png miska w rozsypce, nie mogłam się oprzeć mojemu chlebowi @@-) +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) TRENING - "machanie nóżką" 4 ćw. 3x20 na stronę [...]

[...] 9/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73eeb33973ed4fc0b1df1aa23773bc40.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) + kapusta czerwona i biala Dzień Babci i Dziadka, babcia jak zwykle wspieła się na szyczty swego [...]

Mi to sie marzy ciasto z prawdziwego zdarzenia a nie jakas podróba ;D Seba - jak na razie to ja walczę o sportowa sylwetke, ogolne proporcje. Jak juz to osiągnę to wtedy sie bede nad kategorią zastanawiac. Nie ma sie co porywac z motyka na slonce. Dorka - ja postanowiłam ze jak sie bede lapała na cos innego z poza menu to tylko wlasnej roboty w [...]

[...] pora w ciągu doby i nie najlepszy stan fizyczny na takie doznania. Poturlałam piłkę i niedługo potem padłam ;-) ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A, melisa- dużo %-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-01-03 20:38:12

[...] http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png NT „Turlanie challenge” : zaraz trzasnę 55 :-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A Masakrujący dzień. Jak wróciłam to po prostu padłam na pysk. Już nawet marnie kontaktowałam po tych 2,5h snu + dawce stresu i lasującym mózg [...]

[...] --------------------------- Nowy challenge :-D Deck squat challenge: 5 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, ziółka (kozłek, melisa itd. ;-) ) -------------------------------------------- Przydałoby się zrobić jakieś pomiary, ale boję się, że będę [...]

[...] sałata lodowa, kapusta kiszona, rzodkiewki + niewliczane do soku: kapusta, seler naciowy imbir Jest ciężkawo. Na szczęście jutro siłowy, więc trochę więcej jedzenia }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A Witaminę D zakupię jutro :-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-07 00:01:49

[...] gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010 12/ 12 5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10 10/ 10 5. Szrugsy 3x 20 9,5kg x20/ 11,5kg x 20/ 13,5kg x 20 6. Aero Rower st., 25 minut Dzisiaj trening późną porą. Jeszcze nie zdążyłam dobrze ochłonąć. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu) 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12 #-P #-P #-P ale przynajmniej poprawił mi się humor, bo mam dzisiaj jakiś smętny nastrój. @@-) Może to efekt uboczny mojej bogatej michy %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] dalej 5. Dips x 1 }:-( , dalej opuszczanie 6. Dołożyłam, ale w ostatniej serii nie mogłam utrzymać sztangielek w łapach na pełną ilość powtórzeń. Stąd przerwa i dokończyłam. 7. nie lubię \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-16 00:32:21

[...] 10-12; 2010 18kg x 12/ 20kg x 10/ 22kg x 10 4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu) 40kg x 12/ 45kg x 12/ 50kg x 12 Dorzuciłam do RDL, wypadów, unoszeń, wspięć, reszta bez zmian i bez zmian... MASAKRA }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C